Una dieta correctamente seleccionada es un aspecto muy importante de la vida de cada persona. Gracias a ella podemos vivir más saludablemente, durante más tiempo y sentirnos mejor. La escasez de testosterona libre también se puede regular comiendo adecuadamente. Todo lo que necesita es su paciencia y consistencia para alcanzar su objetivo. ¿Cómo elevar la testosterona? ¿Qué comer para aumentar su nivel? Le invitamos a leer el artículo, del cual aprenderá más sobre este tema.

¿Qué es la testosterona?

La testosterona es un compuesto químico orgánico, que es un esteroide básico de la hormona sexual masculina que pertenece a los andrógenos. Se produce en los núcleos y en pequeñas cantidades también por la corteza suprarrenal. La testosterona libre en pequeñas cantidades también está presente en la sangre. La testosterona moldea el género, estimula la síntesis de proteínas, lo que contribuye a la formación de masa muscular, aumenta los niveles de libido, afecta el desarrollo de la próstata y aumenta su volumen. Además, la hormona estimula el sistema cardiovascular, ayuda a asegurar los niveles adecuados de colesterol, previene la formación de coágulos y también afecta el buen estado del sistema esquelético. La producción de testosterona comienza en el cerebro. Aquí es donde se sintetiza la gonadoliberina, una hormona que inicia las reacciones hormonales en la glándula pituitaria. En este punto, se estimula la secreción de la hormona luteinizante, que penetra en los testículos. La síntesis de testosterona a partir de sustratos de colesterol se estimula en los testículos.

Un nivel demasiado bajo de testosterona retrasa el metabolismo, lo que dificulta la eliminación de tejido graso innecesario. A lo largo de la vida del hombre, la testosterona libre no permanece al mismo nivel. Su declive comienza a notarse ya a partir de los 35 años. Por supuesto, una dieta adecuada y un estilo de vida activo tienen un impacto significativo en el mantenimiento de esta hormona a un nivel alto durante muchos años. El consumo de grandes cantidades de productos transformados, así como de azúcares simples, favorece su disminución incluso a una edad muy temprana. La receta para una vida sana y sin herencia repentina de testosterona es, por lo tanto, una dieta adecuada.

Síndrome de deficiencia de testosterona

Este término es utilizado por los médicos para describir una situación en la que la disminución de la testosterona libre en sangre va acompañada de molestos signos clínicos. Los síntomas más graves de esta deficiencia hormonal en los hombres son la reducción de la libido y la disfunción eréctil. Otros síntomas pueden ser ginecomastia, es decir, agrandamiento y dolor en las glándulas mamarias, disminución del volumen de los testículos y pérdida de peso, y al mismo tiempo disminución de la fuerza muscular, bochornos, sudor frío o la aparición de exceso de grasa corporal en el abdomen. Además de las dolencias mencionadas anteriormente, también hay síntomas relacionados con la psique, por ejemplo, la renuencia a actuar, la pérdida de confianza en sí mismo, el insomnio, la irritabilidad e incluso la falta de energía para vivir.

Testosterona – cómo aumentar su nivel utilizando una dieta?

Una dieta que aumenta los niveles de testosterona libre debe tener, en primer lugar, la cantidad correcta de calorías. Son extremadamente importantes, porque con su deficiencia, el cuerpo naturalmente comienza a reducir las funciones innecesarias, que causan gastos innecesarios de energía. Así que el nivel de testosterona va al primer fuego. Es muy a menudo el caso de que las personas que pierden peso intensivamente tienen que reconstruir sus niveles iniciales de testosterona durante los próximos meses. Una dieta que aumenta el nivel de esta hormona debe ser, por lo tanto, una caloría normal. Incluso un pequeño exceso de calorías no dañará su cuerpo, ya que varios estudios han demostrado que contribuye al aumento de la testosterona libre.

Si desea combatir la deficiencia de testosterona, también debe consumir cantidades adecuadas de proteínas.

Sin embargo, esto no debe ser exagerado, ya que un nivel demasiado alto o demasiado bajo de testosterona puede llevar a caídas en la testosterona libre. La cantidad adecuada de proteínas en una dieta diaria no debe superar los 2 g por kg de peso corporal. Si eres vegetariano o vegetariano, tenemos una mala noticia para ti: una dieta así desafortunadamente favorece la herencia de esta importante hormona masculina. Se supone que al menos la mitad de la proteína de la dieta debe ser de origen animal, por ejemplo, la que contienen los huevos, los productos lácteos, la carne y el pescado.

En una dieta que se supone que aumenta los niveles de testosterona, también es muy importante consumir la cantidad adecuada de grasas. Estos deberían cubrir entre el 25 y el 30% de nuestras necesidades energéticas diarias. Las grasas en la dieta son también ácidos grasos poliinsaturados, es decir, omega 3 y 6. Estos deben cubrir entre el 10 y el 15% de la demanda diaria de energía. Sólo entonces funcionan mejor. ¿Dónde buscar omega 3 y omega 6? Estos ácidos grasos se encuentran en peces marinos como el arenque, la caballa, el salmón o el atún. Además, proceden de nueces y aceite de oliva, aceite de girasol, aceite de linaza y aceite de colza. Los ácidos grasos monoinsaturados deben contribuir a nuestra dieta principal. Los encontrarás:

  • en aceite de colza,
  • en aguacate,
  • en nueces y semillas,
  • en aceite de oliva.

El resto de las necesidades energéticas diarias de grasas debe complementarse con grasas saturadas, que se encuentran en: aceite de coco, yema de huevo, mantequilla y carne roja. Las grasas son muy importantes en la dieta de cada persona, porque es de ellas que se forman muchas hormonas. Sus deficiencias pueden tener un gran impacto en la disminución de la testosterona libre.

Una dieta para aumentar los niveles de testosterona también debe centrarse en los carbohidratos.

La clave, sin embargo, es elegir las proporciones correctas. Por lo tanto, en una dieta pro testosterona, la ingesta diaria de calorías debe cubrir el 40-60% de los carbohidratos. Sin embargo, no vale la pena apostar sólo por los azúcares simples. Estos no deben cubrir más del 10% de la demanda calorífica diaria. Evitamos las barras y otros productos de este tipo con un arco ancho. La fruta será una fuente saludable de azúcares simples. La mejor fuente de carbohidratos son los productos a base de almidón, incluidos los granos, el arroz, los productos a base de cereales, las patatas, la leche y los productos lácteos. Así que si usted está luchando con un nivel demasiado bajo de testosterona, no puede quedarse sin ellos en su dieta.

Cuando una dieta rica en los nutrientes mencionados no ayuda, vale la pena pensar en enriquecerla con un suplemento apropiado. Una de las preparaciones que puede ayudar en la herencia de la testosterona libre es Testolan.

Testolan – composición e interpretación

Testolan es un suplemento dietético en cápsulas, cuyo propósito es aumentar el nivel de testosterona libre en la sangre. Su eficacia está garantizada por el uso exclusivo de ingredientes naturales. Entre ellos se encuentran:

  • alholva,
  • maza molida,
  • la raíz de la maca,
  • Raíz de ginseng coreano,
  • un saludo perezoso,
  • semillas de granada,
  • magnesio,
  • Vitamina E,
  • pimienta negra,
  • Ácido D-aspártico,
  • fosfatidilserina.

Cada uno de los ingredientes mencionados anteriormente añade más energía, aumenta la libido y previene la disfunción eréctil, e incluso se encarga del mantenimiento adecuado y el aumento de la masa muscular.

Testolan – efectos y efectos secundarios

Hasta el 98% de las personas que prueban el suplemento confirman su efectividad. Los clientes satisfechos son una cosa. También es muy importante que Testolan no cause efectos secundarios. Así que puede ser ingerido por cualquier hombre sin importar la edad, enfermedades anteriores u otros medicamentos.

Testolan – precio

El coste mensual del tratamiento con Testolan es de unos 49 euros.

Testolan – opinión

Nuestro equipo editorial decidió probar Testolan hace algún tiempo. Los primeros efectos del tratamiento con el preparado se registraron después de menos de un mes de uso. Los hombres con una falta de testosterona libre en la sangre han notado definitivamente una mejora en el bienestar físico y mental. Con el tiempo, los probadores observaron un aumento en la libido y la eliminación de la disfunción eréctil. Algunos de ellos, con el uso regular de Testolan, también lograron eliminar la grasa acumulada en el abdomen. ¿Cuántos probadores volverían a comprar el producto? Casi el 90% de los hombres querían continuar con los suplementos de Testolan! La mayoría de ellos valoraron la falta de efectos secundarios y los efectos rápidamente visibles del tratamiento.

Así que si usted ha estado luchando con una escasez de tesotosterona libre desde hace algún tiempo, confíe en una dieta rica en nutrientes, vitaminas y minerales apropiados. Cuando esto no funciona, pruebe Testolan. Es una preparación completamente segura y 100% natural, que recomienda casi el 90% de los probadores. ¿Te gustaría ver cómo salió otro popular refuerzo de testosterona? Haga clic aquí!